Bootcamp, Fitness of yoga...

Wat kun je voor zwangerschapssport doen?

Als je hebt besloten om te gaan sporten tijdens je zwangerschap, dan willen we je ten eerste feliciteren! Sporten tijdens je zwangerschap is ten eerste namelijk ontzettend leuk, maar daarnaast natuurlijk heel gezond voor jou én voor je kind! Maar met alleen het besluit om een zwangerschapssport op te pakken ben je er natuurlijk nog niet – je moet ook weten welke sport je gaat doen. Om je te helpen bij deze keuze zetten we hier drie van de populairste zwangerschapssporten op een rij: Bootcamp, Fitness en yoga.

 

1             Bootcamp

De grootste aanbieder van zwangerschaps-bootcamps is toch echt Mom in Balance. Met Mom in Balance train je het hele jaar door heerlijk in de buitenlucht. Het trainingsschema bestaat uit full-body workouts die je helpen je hele lichaam sterker te maken en je conditie te verbeteren. Tijdens de zwangerschap ligt de focus van de training op de rug en de bekkenbodem, zodat je lichaam je kind goed kan blijven dragen. Na de zwangerschap komt de focus vooral op de bekkenbodem te liggen, zodat je zo snel mogelijk herstelt. Meer informatie staat op de website van Mom in Balance.

 

2            Fitness

Wil je blijven fitnessen tijdens jouw zwangerschap, maar wil je dit onder begeleiding doen dat helpt ZwangerFit je gedurende de hele zwangerschap om in vorm te blijven door te trainen onder de deskundige begeleiding van fysiotherapeuten. Met ZwangerFit kun je tijdens de hele zwangerschap zo fit mogelijk blijven en herstel je na de zwangerschap sneller. ZwangerFit is ontworpen voor de periode van de 16e week van de zwangerschap tot 4-6 weken tot zelfs 9 maanden na de bevalling. Er zijn veel fysiopraktijken die deze cursus aanbieden, echter er is maar een ZwangerFit® en die staat geregistreerd bij de YVLO. Zie de site van Yvlo voor meer informatie!

 

3             Yoga

Yoga is misschien wel de bekendste zwangerschapssport. Met yoga blijf je op een gezonde manier bewegen en help je je lichaam zich voor te bereiden op de bevalling en alles wat daarbij komt kijken. Yoga stelt je in staat losser te bewegen en om oefeningen te doen om je lichaam te trainen op je eigen niveau, of je nu een beginner bent of gevorderd. Een van de yoga centra waar ik zelf ben geweest tijdens mijn zwangerschap is Wonderbaarlijk Yoga. Naast yoga bieden ze hier ook heerlijke zwangerschapsmassages aan!

Informatie over bootcamp bij Mom in Balance geraadpleegd op 11 november 2022:    
https://www.mominbalance.com/nederland/nl/

Informatie over fitness bij ZwangerFit® geraadpleegd op 11 november 2022:
http://www.yvlo.nl/

Informatie over yoga bij Wonderbaarlijk yoga geraadpleegd op 11 november 2022:
https://www.wonderbaarlijk-yoga.nl/