Zwanger en fitness
Fitness en zwangerschap
Ook al ben je verwacht of onverwacht zwanger, er zullen altijd vragen de kop opsteken tijdens deze prachtige negen maanden. Zo zijn er veel zwangere vrouwen die zich afvragen of je nog wel kunt fitnessen tijdens een zwangerschap. Met de juiste begeleiding en sportkleding die jouw zwangere lichaam ondersteunt blijft sporten ook aangenaam.
Veranderingen in je lichaam
Tijdens een zwangerschap verandert je lichaam ontzettend veel. De groei van de baby vraagt veel energie van een zwangere vrouw. Daarnaast worden de pezen en gewrichtsbanden steeds slapper naarmate de zwangerschap vordert. Hierdoor worden de gewrichten minder stabiel en zijn de risico’s op blessures groter. Maar met de juiste oefeningen hoeft dit geen probleem te zijn. Daarnaast treden er ook vaak rugklachten op tijdens een zwangerschap. De houding van de ruggengraat verandert door het gewicht van het kind. Houd hiermee rekening tijdens de oefeningen.
De voordelen van fitness
Als je blijft fitnessen tijdens de zwangerschap dan zal je meer energie houden, minder kans hebben op een depressie, minder last hebben van kwaaltjes zoals incontinentie maar ook minder complicaties tijdens de bevalling.Natuurlijk moet je het wel wat rustiger aan doen na de eerste drie maanden van je zwangerschap. Dit kun je bijvoorbeeld doen door de oefeningen aan te passen en het tempo iets te verminderen. Er zijn meerdere fysiotherapeuten en sportscholen die een speciaal Zwanger Fit programma geven. In deze lessen leer je verschillende oefeneningen die belangrijk zijn tijdens jouw zwangerschap.
Kijk voor ondersteunende sportkleding voor zwangere sportieve vrouwen eens in de webshop.
