Zwanger en sporten
Zwanger en sporten
Een lange wandeling of een uurtje zwemmen is ontzettend goed voor jou en je baby. Tijdens een zwangerschap kun je je sneller moe voelen maar door meer te bewegen krijg je juist meer energie, voel je je sterker en blijft je uithoudingsvermogen op peil. Sportte je al veel voor je zwangerschap dan kun je dit gerust blijven doen. Er zijn een aantal sporten die tijdens een zwangerschap niet geadviseerd worden vanwege de veiligheid, zoals vechtsporten, wintersporten, en balsporten. Een aantal geschikte sporten tijdens je zwangerschap zijn bijvoorbeeld yoga of pilates maar ook wandelen, fitness, dansen en fietsen zijn goed voor je lichaam.
7 tips
- Voordat je begint te sporten is het belangrijk om een uur van te voren iets te eten met veel koolhydraten;
- Sport je onder leiding van een instructeur of leraar, licht deze dan in over je zwangerschap;
- Draag altijd comfortabele sportkleding die geschikt is voor zwangere vrouwen;
- Zorg voor voldoende water vóór, tijdens en ook na het sporten;
- Leg de lat niet te hoog voor jezelf en ben tevreden met het resultaat dat je bereikt;
- Zorg ervoor dat je geen buikspieren traint, omdat deze tijdens de zwangerschap naar de zijkant verplaatsen om meer ruimte te maken voor je baby;
- Onze belangrijkste tip: luister altijd goed naar je eigen lichaam!
De voordelen van sporten
Er wordt vaak gezegd dat sporten niet goed is voor je baby maar gelukkig is dit niet helemaal waar. Tenzij je last hebt van je bekken of andere complicaties, is het juist heel erg goed om te bewegen als je maar naar je eigen lichaam luistert.
Wat zijn nou de voornaamste voordelen?
- Je voelt je veel fitter tijdens de zwangerschap;
- Je hebt minder last van de zwangerschapskwaaltjes;
- Tijdens de bevalling is een fit lichaam een hulpmiddel;
- Het herstel na de bevalling gaat sneller;
- Én je bent weer sneller de ‘oude’ na je zwangerschap.
Genoeg redenen dus om heerlijk te bewegen! Bekijk de collectie!
