Zwangerschaps yoga versus standaard yoga

Wat is nou het verschil?

Wat is nu het verschil tussen zwangerschapsyoga en normale yyoga? Dit vragen veel vrouwen zich af zodra ze op zoek gaan naar een leuke yogales tijdens hun zwangerschap. Het verschil zit in de soort oefeningen die tijdens de yoga beoefend worden. Als je bijvoorbeeld al aan yoga deed voor je zwangerschap dan kun je hier in principe gewoon mee door gaan. Wel is het verstandig om de instructeur op de hoogte te stellen van je zwangerschap. Hij of zij zal dan na de eerste paar maanden de oefeningen voor je aanpassen zodat je geen verkeerde bewegingen zult maken die kunnen leiden tot blessures.
 

Heb je nog nooit yoga gedaan voor je zwangerschap dan zal je beginnen met een zwangerschapsyoga les. Dit om te voorkomen dat je oefeningen gaat doen die je niet kan of mag doen tijdens de zwangerschap.
 

De houdingen die aangenomen worden tijdens een zwangerschapsyoga les zijn bevorderend voor de bevalling. Ze helpen bijvoorbeeld om de weeën op te vangen en je ademhaling te beheersen. Ook zullen de oefeningen je leren ontspannen, iets wat heel belangrijk is tijdens de bevalling.
 

Wanneer begin je met zwangerschapsyoga?

Je kunt al beginnen met zwangerschapsyoga als je drie maanden zwanger bent. Op deze manier leer je al vroeg om te vertrouwen op je lichaam. De oefeningen kunnen zelfs helpen om lichamelijke ongemakken tijdens de zwangerschap te verlichten. Denk hierbij aan rugpijn en het tegengaan van spataderen.

 

Is zwangerschapsyoga zweverig?

Veel mensen denken dat yoga zweverig is maar dat is het juist helemaal niet. Yoga en ook zwangerschapsyoga is juist een heel praktische vorm van bewegen. Het maakt je lichaam en geest sterk. Iets wat goed van pas komt tijdens de bevalling. 

 

Wat doe ik aan naar een zwangerschapsyoga les?

Belangrijk is om iets te dragen waarin jij je comfortabel voelt. Bijvoorbeeld een broek  of sportlegging die lekker zit en een topdat niet te klein en te strak zit maar wel mooi aansluit. In het begin van de les kun je ook een longsleeve dragen totdat je bent opgewarmd.